Aвтогенен тренинг/Прогресивна релаксация

8 Оценки

Автогенният тренинг е разработен от д-р Шулц, който публикува първата си книга за него през 1932 г. Той е установил, че по време на хипнотични сеанси се изпитват различни чувства на топлина и тежест. Той е започнал да провежда обучения за самоиндуциране на тези чувства и на състояния близки до хипнозата.

Поради това че тези състояния за предизвикани от самия субект, тази практика е наречена Автогенен тренинг. Шулц, който е бил лекар, казва, че автогенният тренинг е система от специфични автосугестивни формули, които релаксират напрежението, облекчават психосоматичните проблеми, включващи безсъние, наднормено тегло, невъзможност за концентриране, високото кръвна налягане, проблеми с кожата и др..

На практика, автогенният тренинг ще подпомогне усилията Ви да решите редица проблеми, свързани с ежедневния стрес и напрежение. При постигане на дълбоки нива на релаксация, автогенният тренинг може да компенсира липсата на сън за продължителен период от време. Автогенният тренинг се използва от милиони хора в Европа в продължение на повече от 70 години. Той се практикува в офиси, болници, учебни заведения и др.

Предимство на автогенния тренинг е, че всеки, дори и малки деца, могат да се научат да го практикуват само с някои предварителни напътствия или четене на достъпни ръководства. Той се практикува за относително кратки периоди от време – след като го усвоят някои хора го практикуват по 2-3 пъти на ден с продължителност 5-10 минути.

Предлаганият диск ще Ви научи на тази техника и ще Ви помогне да постигнете положителните ефекти от тренинга.